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七面鳥のモレ・ポブラノ(ごはん添え)
モーレむずかしい無料

七面鳥のモレ・ポブラノ(ごはん添え)

300 min (120 下ごしらえ + 180 調理) むずかしい 10 人分 Puebla
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月27日 · 更新日: 2026年6月22日
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30種類以上の材料で作るモレ・ポブラノで七面鳥を煮込み、ごはんを添えて。メキシコを代表するごちそうです。

このレシピについて

モレ・デ・グアホローテ・コン・アロス(mole de guajolote con arroz)は、プエブラ料理、そしてメキシコ料理全体を代表するひと皿です。七面鳥(グアホローテ/guajolote)を、モレ・ポブラノ(mole poblano)で煮込みます。唐辛子、スパイス、ナッツ、チョコレート、トルティーヤなど30種類以上ともいわれる材料を使う複雑なソースで、仕込みには何時間もかかり、長い食の歴史が詰まっています。白いごはんかアロス・ロホ(arroz rojo)、焼きたてのトルティーヤを添えていただきます。

歴史と由来

モレ・ポブラノは、メキシコを代表する料理とされ、その歴史は世界の料理のなかでもとりわけ興味深いもののひとつです。もっともよく知られた伝説では、17世紀のプエブラにあったサンタ・カタリナ・デ・シエナ修道院が舞台です。修道女たちが副王をもてなすために、手もとにあった唐辛子、スパイス、チョコレート、七面鳥を合わせ、急いでソースを作ったといわれています。 実際の成り立ちはもっと複雑です。モレの根は、メシカ(アステカ)の人々が作っていたカカオ入りの唐辛子のソースなど、先スペイン期の料理にあると考えられています。修道院で作られるようになったモレには、アーモンド、レーズン、シナモン、パンといったヨーロッパの材料が加わり、さらに豊かなものになりました。 メソアメリカ原産の七面鳥は、先スペイン期からモレ・ポブラノに欠かせない肉とされてきました。メシカの人々もカカオと唐辛子のソースで調理していたとされ、16世紀にやってきたスペインの修道士たちがこの料理を書き残したともいわれます。 今日、七面鳥のモレは、結婚式、洗礼式、死者の日(Día de Muertos)、独立記念日の祭りなど、大きな祝宴に欠かせない主役です。プエブラでは家庭ごとに宝物のようなモレのレシピがあり、少しずつ違うのがその家の味になっています。モレづくりは愛情と忍耐の営みで、何日も前から家族総出で準備し、焼いて、すりつぶし、味を調える工程は、メキシコの食文化におけるほとんど神聖な儀式のようなものです。

栄養成分 1人分あたり

580

エネルギー

42g

たんぱく質

38g

炭水化物

28g

脂質

5g

食物繊維

720mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    前日に、ムラート(mulato)、アンチョ(ancho)、パシージャ(pasilla)唐辛子、チポトレ(chipotle)の種と筋を取り、油をひかないコマル(comal)で軽く焼きます。熱湯に30分浸し、戻し汁は取っておきます。

    手順 1

    💡 唐辛子は種類ごとに焼き時間が違うので、1種類ずつ焼きましょう。

  2. 2

    油をひかないコマルで、アーモンド、ペピータ(カボチャの種)、白ごま、シナモン、クローブ、オールスパイス、アニスを煎り、それぞれ別にしておきます。かたくなったトルティーヤかパンを、ラードできつね色になるまでさっと揚げ焼きにします。

    手順 2
  3. 3

    トマト、トマティーヨ(tomatillo)、玉ねぎ、にんにくをコマルでしっかり焦げ目がつくまで焼きます。戻した唐辛子を戻し汁と一緒に、何回かに分けてミキサーにかけます。煎った材料と焼いたトマトは別にミキサーにかけます。大きなミキサーにすべてを合わせ、チョコレートとチポトレも加えて攪拌します。

    手順 3
  4. 4

    大きな鍋か土鍋にラードを入れて強火で熱します。煙が出てきたら、モレのソースを一気に注ぎます(はねるので注意してください)。強めの中火で絶えず混ぜながら15〜20分、色が変わってとろみがつくまで炒めます。

    手順 4

    💡 この「モレを炒める」工程がいちばん大切です。省かないでください。

  5. 5

    その間に、七面鳥を玉ねぎ、にんにく、香草、塩を入れたスープで45分ほど、やわらかいけれど崩れない程度に煮ます。

    手順 5
  6. 6

    七面鳥の煮汁を、絶えず混ぜながら少しずつモレに加え、濃すぎずゆるすぎない好みの濃度にします。必要なら塩と砂糖で味を調えます。煮た七面鳥を加え、弱火でさらに20分煮ます。

    手順 6
  7. 7

    白いごはんかアロス・ロホにのせて盛りつけます。煎った白ごまをふり、焼きたてのトルティーヤを添えます。

    手順 7

    💡 モレは日がたつほどおいしくなります。残りは冷蔵庫で5日ほど保存できます。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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