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ウチェポ(ミチョアカンの甘い生トウモロコシのタマレス)
タマーレスふつう無料

ウチェポ(ミチョアカンの甘い生トウモロコシのタマレス)

75 min (30 下ごしらえ + 45 調理) ふつう 10 人分 Michoacán
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月19日 · 更新日: 2026年10月7日
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若いトウモロコシをすりつぶした生地を生の皮で包んで蒸す、ミチョアカンの甘いタマレス。クリームとサルサを添えていただく、プレペチャ料理の逸品です。

このレシピについて

ウチェポ(uchepos)は、ミチョアカン州生まれの、若いトウモロコシで作る甘いタマレス(tamales)です。プレペチャ(purépecha)の食文化のなかでも、とくに繊細なごちそうのひとつとされています。生のトウモロコシの粒をすりつぶして、自然な甘みのあるやわらかな生地を作り、トウモロコシ自身の皮で包んで蒸し上げます。伝統的には、サワークリームをたっぷりかけて、サルサ・ベルデ(salsa verde)かサルサ・ロハ(salsa roja)を添えていただきます。甘みと塩けのコントラストが絶妙です。

歴史と由来

ウチェポは、ミチョアカン州でもっとも古く、象徴的な料理のひとつです。そのルーツは先スペイン期のプレペチャ文化にさかのぼります。名前はプレペチャ語の「ウチェプ(uchepu)」に由来し、若いトウモロコシのタマルを意味するといわれます。作り方は何世紀ものあいだほとんど変わっておらず、メソアメリカの古い食文化をいまに伝える料理です。 ニシュタマル(アルカリ処理したトウモロコシ)の生地で作る一般的なタマレスとは違い、ウチェポは若いトウモロコシだけで作ります。収穫したばかりで、自然な甘みと水分をたっぷり含んだトウモロコシです。そのため、トウモロコシの収穫期に左右される季節の料理で、ミチョアカンでは7月から10月ごろが旬です。この時期になると、モレリアやパツクアロ、ウルアパン、周辺の村々の市場は、できたてのウチェポの香りに包まれます。 作り方は一見とてもシンプルです。若いトウモロコシの粒をすりつぶしてなめらかなペーストにし、少量のバター、トウモロコシの甘みを引き立てるための砂糖少々、塩、ベーキングパウダーを加えます。この生地を、一般的なタマレスのような乾燥した皮ではなく、生のトウモロコシの皮で包み、蒸し器で蒸し上げます。 ウチェポがほかのタマレスと大きく違うのは、その食感です。驚くほどやわらかく、しっとりとしていて、加えた砂糖ではなくトウモロコシそのものから来るやさしい甘さがあります。一般的なタマレスの生地がしっかりと詰まっているのに対し、ウチェポは軽く、中はクリームのようになめらかです。 昔から朝食や午後の軽食として食べられ、サワークリームをたっぷりかけ、サルサ・ベルデかサルサ・ロハを添えます。ラハス(細切りのポブラノ唐辛子)とチーズや唐辛子を詰めた塩味のものもあります。ウチェポは、三角形で灰を使った生地が特徴のコルンダ(corundas)と並ぶ、ミチョアカンのタマレスの近い親戚です。 ミチョアカンでウチェポは単なる食べものではありません。プレペチャの文化的アイデンティティの一部であり、ユネスコの無形文化遺産に登録されたメキシコの伝統料理を象徴する、この地方の豊かな食文化のシンボルです。

栄養成分 1人分あたり

180

エネルギー

4g

たんぱく質

30g

炭水化物

6g

脂質

2g

食物繊維

120mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    トウモロコシの皮を1枚ずつ、破らないようにていねいにはがします。大きくてきれいな皮は、ウチェポを包む用にとっておきます。皮を洗って水けをきります。

    手順 1

    💡 ごく若いトウモロコシを選びましょう。粒を押すと乳白色の汁が出るものが目安です。粒がかたいと、ウチェポがうまく仕上がりません。

  2. 2

    包丁でできるだけ芯の近くを切って、トウモロコシの粒を外します。粒を溶かしバターと一緒にミキサーに入れ、なめらかなクリーム状になるまで攪拌します。

    手順 2

    💡 ミキサーにかけるときに水は加えません。若いトウモロコシ自体の水分だけで、ちょうどよいかたさになります。

  3. 3

    ボウルに移し、砂糖、塩、ベーキングパウダーを加えます。木べらかゴムべらで、全体が均一になるまでよく混ぜます。

    手順 3

    💡 生地は濃いめのおかゆのような、とろりとした半液状が目安です。ゆるすぎる場合は10分ほど置くと、とろみが出ます。

  4. 4

    トウモロコシの皮を1枚とり、中央に生地を大さじ2〜3のせます。皮の左右を内側に折り、下の先端を上に折り返して閉じます。

    手順 4

    💡 皮に生地を詰めすぎないようにしましょう。加熱すると生地がふくらむので、余裕を残しておきます。

  5. 5

    蒸し器の底に水を入れ、すのこの上に残ったトウモロコシの皮を敷きます。ウチェポを、口を上にして立てて並べます。ふたをしっかり閉め、中火で40〜45分蒸します。

    手順 5

    💡 生地が皮から簡単にはがれれば蒸し上がりです。ひとつ開けてみて生地がまだ液状なら、さらに10分蒸しましょう。

  6. 6

    ウチェポをそっと蒸し器から取り出します。皮を少し開いてサワークリームをかけ、熱々をいただきます。お好みでサルサ・ベルデかサルサ・ロハを添えます。

    手順 6

    💡 ウチェポはできたてがいちばんです。残ったら、翌日に蒸し直して温めましょう。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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