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纯素蘑菇辣炖肉(Birria de Setas)
纯素中等

纯素蘑菇辣炖肉(Birria de Setas)

70 min (25 准备 + 45 烹饪) 中等 4 份 Moderno MX
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月30日 · 更新于: 2026年9月8日
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平菇和波特菇泡在三种干辣椒腌酱里慢炖,哈利斯科经典辣炖肉的纯素植物基版本。

关于这道菜

纯素版辣炖肉(birria):用平菇和波特菇,泡在 guajillo、ancho 和 morita 三种干辣椒调成的浓郁腌酱(adobo)里炖煮。这是哈利斯科经典名菜的植物基版本,香气十足,味道一点不输原版。

历史与起源

辣炖肉(birria)是墨西哥哈利斯科州最具代表性的菜式之一,历史可以追溯到殖民时期:西班牙人引进了山羊,当地原住民便创造出香料浓重的炖菜,把山羊肉物尽其用。几百年来,这道菜一直是庆典的代名词:在墨西哥西部,婚礼、洗礼和民间节庆都少不了辣炖肉当主菜,配刚做好的玉米饼(tortilla),旁边再放一碗热清汤(consomé)用来蘸。 如今,墨西哥的纯素运动给这道经典菜带来了新花样。一批坚持植物基饮食的厨师和美食爱好者发现,平菇和波特菇口感厚实有嚼劲,又特别能吸收浓烈的味道,是代替肉的完美选择。于是有了这道蘑菇辣炖肉:它保留了原版腌酱的灵魂(guajillo、ancho、morita 干辣椒,加上孜然、牛至和醋),却完全不用任何动物性食材。 这个版本对生活在世界各大城市的墨西哥侨民和拉美美食爱好者来说格外有意义:他们想吃素,又不想放弃地道的墨西哥味道。平菇如今在普通超市和亚洲超市都很容易买到,所以人人都能做。蘑菇辣炖肉证明了传统墨西哥菜可以推陈出新而不失本色:浓郁、香辛、暖心,而且地地道道是墨西哥的味道。 在海外,这道菜也是一座文化桥梁:从没吃过传统辣炖肉的人,可以通过这个纯素版本认识墨西哥腌酱的复杂层次;而身在异乡的墨西哥人,则能在一道符合自己理性消费理念的菜里,尝到家的味道。

营养信息 每份

220

热量

9g

蛋白质

32g

碳水化合物

7g

脂肪

6g

膳食纤维

480mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    把 guajillo、ancho 和 morita 干辣椒放在干的平底铁锅(comal)上,中火每面烙 1-2 分钟,小心别烙煳。取出备用。

    步骤 1
  2. 2

    把烙好的辣椒放进碗里,倒入热水泡 15 分钟,泡到柔软回软。沥干,泡辣椒的水留着备用。

    步骤 2
  3. 3

    把番茄、切成四瓣的洋葱和蒜瓣直接放在平底铁锅上烤,烤到表面微微焦黑。这样能让腌酱的味道更有层次。

    步骤 3
  4. 4

    把泡软的辣椒和烤好的番茄、洋葱、大蒜、孜然、牛至、白醋,以及 1 杯(240 毫升)泡辣椒的水一起放进搅拌机,打成非常顺滑均匀的酱。

    步骤 4
  5. 5

    用细筛把腌酱过筛,用力按压,把汁水都挤出来,渣子丢掉。锅里中大火烧热 1 汤匙植物油,倒入过好筛的腌酱,不停搅拌炒 5 分钟。

    步骤 5
  6. 6

    把撕好的平菇和切块的波特菇倒进炒好的腌酱里,拌匀,让蘑菇都裹满酱汁。加入 2 杯(480 毫升)水或蔬菜高汤,加盐调味,煮开。

    步骤 6
  7. 7

    转中小火,盖上锅盖煮 30 分钟,直到蘑菇变软、吸饱腌酱的味道。尝尝咸淡,需要的话再补盐。

    步骤 7
  8. 8

    把蘑菇辣炖肉盛进碗里,配热玉米饼。清汤(也就是炖煮的汤汁)另外盛一碗,用来蘸玉米饼。旁边配洋葱碎、新鲜香菜和青柠角。

    步骤 8

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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