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街头烤玉米沙拉(Street Corn Salad)
街头小吃简单免费

街头烤玉米沙拉(Street Corn Salad)

30 min (15 准备 + 15 烹饪) 简单 4 份 Tex-Mex
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月25日 · 更新于: 2026年10月4日
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焦香烤玉米粒拌蛋黄酱、科蒂哈奶酪和辣椒粉,德州墨西哥风味的街头玉米沙拉,配烤肉一绝。

关于这道菜

把烤过的玉米粒和蛋黄酱、科蒂哈奶酪(queso cotija)、辣椒粉和青柠拌在一起,灵感来自墨西哥街头的玉米粒杯(esquites)。这是德州墨西哥菜(Tex-Mex)把街头玉米做成沙拉的版本,当配菜或开胃小吃都很合适。

历史与起源

墨西哥街头玉米沙拉(Mexican Street Corn Salad,在德州墨西哥菜的语境里也叫 Esquite Salad 或 Corn Salsa),是墨西哥街头卖了几百年的调味玉米的沙拉版本。玉米粒杯(esquites)是把玉米粒加土荆芥(epazote)在汤里煮熟,装进小杯,再淋上酸奶油、撒奶酪、辣椒粉、挤青柠;整根的叫鲜玉米(elote),也叫「疯狂玉米」(elote loco)或调味玉米(elote preparado)。这两样是墨西哥人最爱的街头小吃,市场、庙会和街角随处可见。越过边境进入德州乃至整个美国后,这道小吃变成了沙拉:玉米粒剥下来(图方便也会用罐头或冷冻玉米),在平底锅或炭火上烤出香味,再拌上蛋黄酱、科蒂哈奶酪(queso cotija)、辣椒粉、青柠和香菜。在德州墨西哥餐厅里,它通常叫 Elote Salad、Street Corn Salad 或 Mexican Corn Salad,是点单率最高的配菜之一。地道风味的关键有两点:一是把玉米粒烤出一些深色的焦点(char),带来淡淡的烟熏味;二是一定要用真正的科蒂哈奶酪,而不是一些美式食谱建议的帕玛森。蛋黄酱和青柠汁、辣椒粉、大蒜调在一起,味道很像玉米粒杯的酱汁,但做成沙拉或蘸酱同样完美。

营养信息 每份

180

热量

4g

蛋白质

20g

碳水化合物

10g

脂肪

3g

膳食纤维

380mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    铸铁平底锅或铁板不放油,大火烧热。倒入玉米粒(新鲜的、解冻的冷冻玉米或沥干的罐头玉米都可以),2-3 分钟内不要翻动,烤到出现深色焦点。

    步骤 1

    💡 别翻动玉米粒,这样才能烤上色。轻微的焦糊(char)正是这道菜的招牌风味。

  2. 2

    晃动锅子,再烤 2-3 分钟。玉米粒应该局部焦黄、里面仍然嫩。盛到碗里,稍微放凉。

    步骤 2
  3. 3

    调酱:把蛋黄酱、青柠汁、压碎的大蒜、辣椒粉和一小撮盐拌匀。尝一下再调整:酸、香滑和辣要平衡。

    步骤 3
  4. 4

    把酱倒进烤好的玉米粒里拌匀,让每一粒都裹上酱。

    步骤 4
  5. 5

    加入捏碎的科蒂哈奶酪、香菜末和切成细圈的葱,轻轻拌匀。

    步骤 5
  6. 6

    常温或冷藏后上桌。上桌前再撒些科蒂哈奶酪和辣椒粉,挤一点青柠汁。很适合当烤肉、塔可的配菜,也可以当蘸酱配玉米脆片(totopos)。

    步骤 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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