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エンモラーダ(鶏肉のモレソースがけトルティーヤ)
エンチラーダふつう

エンモラーダ(鶏肉のモレソースがけトルティーヤ)

55 min (30 下ごしらえ + 25 調理) ふつう 4 人分 全国
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月24日 · 更新日: 2026年8月28日
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ほぐした鶏肉をトルティーヤで巻いてモレをたっぷりかけ、クリーム、チーズ、紫玉ねぎ、白ごまで仕上げるメキシコの家庭料理です。

このレシピについて

エンモラーダ(enmoladas)は、ほぐした鶏肉をコーントルティーヤで巻き、モレ(mole)のソースをかけた料理です。サワークリーム、ケソ・フレスコ(queso fresco)、紫玉ねぎ、白ごまで彩ります。モレペーストを鶏がらスープで溶いて使うので、家庭でも手軽に作れます。

歴史と由来

エンモラーダは、メキシコで古くから親しまれてきた料理のひとつで、前の日に残ったモレを生かすために生まれたといわれています。メキシコの家庭では、お祝いのためにモレを作ると、翌日に残ったモレにトルティーヤをくぐらせてエンモラーダにするのが習わしです。赤や緑のソースをかけるエンチラーダ(enchiladas)と違い、モレをソースの主役にするので、複雑で奥行きのある味わいになります。 乾燥唐辛子、チョコレート、スパイス、種実、ドライフルーツなど、20種類以上ともいわれる材料で作るモレが、鶏肉を巻いたトルティーヤを黒くつややかに包みます。オアハカではモレ・ネグロ(mole negro)やモレ・コロラディート(mole coloradito)、プエブラではモレ・ポブラノ(mole poblano)というように、それぞれの地方で、その土地のモレを使って作られます。 エンモラーダはふつうメインの料理として、アロス・ロホ(arroz rojo/メキシコ風トマトライス)やフリホーレス・デ・オジャ(frijoles de olla/豆の煮込み)を添えて出されます。ルーツを大切にしながら新しい形を生み出してきた、メキシコ料理らしい一皿です。

栄養成分 1人分あたり

420

エネルギー

25g

たんぱく質

38g

炭水化物

18g

脂質

4g

食物繊維

350mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    鶏むね肉を、塩を入れた湯でゆでます。細かくほぐして取っておきます。

    手順 1
  2. 2

    温かい鶏がらスープにモレペーストを入れ、よく混ぜて均一なソースにします。弱火で15分煮ます。

    手順 2
  3. 3

    トルティーヤをコマル(comal)で軽く温め、やわらかくします。

    手順 3
  4. 4

    トルティーヤを1枚ずつ熱いモレにくぐらせます。ほぐした鶏肉をのせて巻き、巻き終わりを下にして皿に並べます。

    手順 4
  5. 5

    熱いモレをさらにかけ、全体をしっかりおおいます。

    手順 5
  6. 6

    サワークリーム、崩したケソ・フレスコ、輪切りの紫玉ねぎ、炒った白ごまをのせます。すぐに出します。

    手順 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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