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クリスマスイブのビーツサラダ(メキシコ風)
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クリスマスイブのビーツサラダ(メキシコ風)

55 min (25 下ごしらえ + 30 調理) かんたん 6 人分 全国
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月30日 · 更新日: 2026年9月11日
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ビーツ、ヒカマ、ザクロ、オレンジを合わせた、メキシコのクリスマスの定番サラダ。色鮮やかで、さわやかな味わいです。

このレシピについて

クリスマスイブ(Nochebuena)のビーツサラダは、ゆでたビーツ(betabel)、レタス、ヒカマ(jícama)、房に分けたオレンジ、ザクロ、炒ったピーナッツを、ライムのドレッシングであえたメキシコのクリスマスのサラダです。赤・緑・白の色はメキシコの国旗を表し、クリスマスイブの食卓を華やかに彩ります。

歴史と由来

クリスマスイブのサラダ(ensalada de Nochebuena)は、メキシコのクリスマスを象徴する料理のひとつです。国旗と同じ赤・白・緑の鮮やかな色合いは、まるで12月24日の食卓のためにあつらえたかのようです。一見シンプルなこのサラダには、奥深い歴史と文化が詰まっています。 ビーツは植民地時代にヨーロッパからメキシコに伝わったといわれています。もともとメソアメリカの食材ではありませんが、19世紀のメキシコ料理に積極的に取り入れられ、特に市場にたくさん出回る冬に使われるようになったとされます。一方のヒカマはメキシコ中部原産の根菜で、先住民の時代から栽培され、シャキシャキとした食感とほのかな甘みが好まれてきました。同じくスペイン人がもたらしたザクロは、16世紀にヌエバ・エスパーニャへ伝わったとされ、今ではチレス・エン・ノガダ(chiles en nogada)やこのクリスマスのサラダに欠かせない存在です。 これらの食材をひとつのサラダにまとめた姿は、メキシコ料理を特徴づける食の融合をよく表しています。ヨーロッパとアメリカ大陸の食材が調和し、ライムの酸味とオリーブオイルで味をととのえ、炒ったピーナッツが食感とたんぱく質を添えます。 地方や家庭によって、さまざまなアレンジもあります。棒状に切ったサトウキビやゆでたテホコテ(tejocote)、酢漬けのビーツを加える家庭もあれば、青りんごや揚げた料理用バナナ(プランテン)を入れる家庭もあります。それでも、おばあちゃんの台所や何世代にもわたる家庭のレシピに登場するクラシックな形は、ビーツ、レタス、ヒカマ、オレンジ、ザクロ、ピーナッツに、ライムとオリーブオイルのドレッシングという組み合わせです。 このサラダは、味だけでなく見た目でも大切な役割を果たします。緑のレタスの上にビーツとザクロの鮮やかな赤が並ぶと、食事が始まる前から食卓がお祝いの雰囲気に包まれます。

栄養成分 1人分あたり

150

エネルギー

4g

たんぱく質

24g

炭水化物

5g

脂質

4.5g

食物繊維

180mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    ビーツをゆでます。皮をむかずによく洗い、鍋に入れてかぶるくらいの水を注ぎます。中強火で30分、またはナイフがすっと通るまでゆでます。水気をきり、完全に冷まします。冷めたら皮をむき、中くらいの角切りか輪切りにします。

    手順 1

    💡 ほかの材料が赤く染まらないよう、ビーツの皮をむいて切るのは最後、サラダを盛りつける直前にしましょう。

  2. 2

    ビーツを冷ましている間に、ほかの材料を準備します。ヒカマは皮をむき、ビーツと同じくらいの大きさの棒状か角切りにします。オレンジは皮をむいて房に分け、白い薄皮を取り除きます。ザクロは半分に切り、ボウルの上で皮をスプーンでたたいて実を落とします。

    手順 2

    💡 生のヒカマが手に入らない場合は、角切りにした青りんごで代用できます。

  3. 3

    ドレッシングを作ります。小さなボウルにライム2個分の果汁、オリーブオイル、塩を入れます。フォークで混ぜ、軽く乳化させます。

    手順 3

    💡 ビーツとオレンジの甘さを引き立てるよう、ドレッシングは軽くて酸味のきいた味に仕上げます。

  4. 4

    サラダの土台を作ります。洗って水気をふいたレタスの葉を、大皿か1人分ずつの皿に広げます。上にヒカマとオレンジを散らします。

    手順 4

    💡 レタスの水気をしっかりふき取ると、ドレッシングがよくからみ、水っぽくなりません。

  5. 5

    ゆでたビーツとザクロの実をのせます。炒ったピーナッツを全体に散らします。

    手順 5

    💡 ビーツは最後にのせると、出す前にほかの材料が赤く染まりにくくなります。

  6. 6

    出す直前に、ライムとオリーブオイルのドレッシングをサラダ全体にかけます。レタスのシャキシャキ感を保つため、すぐに出しましょう。

    手順 6

    💡 材料はすべて前もって準備しておけますが、ドレッシングは必ず出す直前にかけましょう。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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