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尤卡坦南瓜籽酱蛋卷玉米饼(Papadzules)
炖菜中等

尤卡坦南瓜籽酱蛋卷玉米饼(Papadzules)

45 min (20 准备 + 25 烹饪) 中等 4 份 Yucatán
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年2月10日 · 更新于: 2026年6月22日
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玉米饼卷上碎水煮蛋,浇满绿色南瓜籽酱,再淋几道番茄辣酱:尤卡坦流传至今的古老玛雅风味。

关于这道菜

蛋卷玉米饼(papadzules)是尤卡坦式的辣椒卷饼(enchiladas):玉米饼(tortilla)里卷着切碎的水煮蛋,浇上南瓜籽做的绿色酱汁,再用番茄酱点缀。这是玛雅饮食中一道独一无二的前西班牙时期菜肴。

历史与起源

蛋卷玉米饼(papadzules)是玛雅菜里最古老的菜肴之一,一般认为在西班牙人征服之前就已经存在。据说它的名字在玛雅语里意为「老爷们的食物」(papa:食物,dzul:老爷 / 外来者),因为这道菜是端给贵族吃的。南瓜籽酱是纯正的前西班牙时期产物;用水煮蛋做馅,意味着不用肉也能做这道菜。如今,它是尤卡坦大斋期(Cuaresma)的代表菜,也是地方菜馆里的人气菜。

营养信息 每份

497

热量

24g

蛋白质

38g

碳水化合物

24g

脂肪

4g

膳食纤维

890mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    鸡蛋放进沸水煮 12 分钟。过凉,剥壳,切成碎末。

    步骤 1
  2. 2

    南瓜籽放进干的平底铁锅(comal),中火焙炒,不停翻动,直到鼓起、微微上色(5 分钟)。

    步骤 2

    💡 别炒焦,焦了很快就会发苦。

  3. 3

    把焙好的南瓜籽、400 毫升热水和土荆芥(epazote)叶一起打成浓稠顺滑的绿色酱汁。需要的话过筛。

    步骤 3
  4. 4

    番茄和 habanero 辣椒(哈瓦那辣椒)放在平底铁锅上烤,然后打成红色酱汁。过筛备用。

    步骤 4
  5. 5

    南瓜籽酱倒进平底锅,小火加热(不能煮开,否则会油水分离)。玉米饼逐张在酱汁里蘸一下,让它吸满酱汁。

    步骤 5
  6. 6

    每张玉米饼放上碎鸡蛋,卷起来摆在盘中。再浇上更多南瓜籽酱,最后在上面淋几道红色番茄酱做装饰。

    步骤 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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