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奶油辣椒条鲜玉米塔可(Tacos de Rajas con Crema)
Tacos简单免费

奶油辣椒条鲜玉米塔可(Tacos de Rajas con Crema)

45 min (20 准备 + 25 烹饪) 简单 4 份 Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月26日 · 更新于: 2026年9月27日
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烤 poblano 辣椒条拌奶油和鲜玉米,卷进玉米饼,墨西哥中部最经典的家常塔可之一。

关于这道菜

热乎乎的玉米饼(tortilla)里卷着烤过的 poblano 辣椒条(rajas),拌上奶油和鲜玉米粒(elote)。这是墨西哥中部的经典塔可,poblano 辣椒的烟熏香和奶油的柔滑相得益彰。

历史与起源

奶油辣椒条塔可是墨西哥中部最受欢迎的菜之一,深深扎根于普埃布拉菜和首都墨西哥城的饮食。所谓辣椒条(rajas),其实就是烤过、去了皮的 poblano 辣椒切成的条,它代表着中美洲(Mesoamérica)最古老的处理技法之一:把辣椒直接放在平底铁锅(comal)上或明火上烤,去掉外皮,让果肉变软。poblano 辣椒被誉为「墨西哥辣椒之王」,从前西班牙时期起就在普埃布拉谷地种植,也是核桃酱酿辣椒(chiles en nogada)和普埃布拉莫莱酱(mole poblano)等标志性菜肴的核心食材。辣椒条配奶油和玉米的组合,是殖民时期诞生的混血(mestizo)菜:西班牙人带来的牛奶奶油,与本土的玉米和辣椒融为一体。成品里,鲜玉米的甜、poblano 辣椒带烟熏味的微辣,与奶油的醇厚浓滑达到了完美的平衡。在墨西哥城和普埃布拉,辣椒条塔可是周末解馋的小吃,从早餐时间起就在家常小馆(fonda)和市场里售卖。它是少数完全素食却能让人心满意足的塔可之一,证明墨西哥菜不靠肉也能大放异彩。用碱法处理玉米(nixtamal)做成的玉米饼(tortilla),就是承载这份奶香浓郁馅料的完美画布。

营养信息 每份

310

热量

8g

蛋白质

36g

碳水化合物

16g

脂肪

4g

膳食纤维

420mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    把 poblano 辣椒直接放在燃气灶明火上或烧得很热的平底铁锅(comal)上烤,用夹子不停转动,直到表皮四面都完全烤黑(8-10 分钟)。

    步骤 1

    💡 皮烤得越焦,越好剥。

  2. 2

    把烤好的辣椒放进密封的塑料袋,或放进碗里盖上保鲜膜,焖 10 分钟。产生的蒸汽能让皮更容易剥下来。剥皮、去籽,切成 1 厘米宽的条。

    步骤 2
  3. 3

    大平底锅中火烧热油,把洋葱丝炒到透明、微微金黄(8 分钟)。加大蒜再炒 1 分钟。

    步骤 3
  4. 4

    加入鲜玉米粒和 poblano 辣椒条,拌匀煮 3 分钟。

    步骤 4
  5. 5

    把火调到最小,倒入奶油,用盐和胡椒调味。保持不沸腾,煮 3-4 分钟,直到全部融合、热透。

    步骤 5

    💡 别让它沸腾,否则奶油会油水分离。

  6. 6

    在平底铁锅上把玉米饼(tortilla)烙热。每张饼上放一份奶油辣椒条,上面撒掰碎的鲜奶酪(queso fresco)。按口味配青酱或红莎莎酱。

    步骤 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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