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烤牛骨髓玉米粒杯(Esquites con Tuétano)
街头小吃中等免费

烤牛骨髓玉米粒杯(Esquites con Tuétano)

45 min (15 准备 + 30 烹饪) 中等 6 份 Ciudad de México
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月24日 · 更新于: 2026年7月4日
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街头玉米粒杯盖上烤牛骨髓、科蒂哈奶酪和辣椒粉,是墨西哥城时髦又接地气的高级街头小吃。

关于这道菜

烤牛骨髓玉米粒杯是墨西哥街头玉米粒杯(esquites)最奢华、最当代的版本:经典的土荆芥(epazote)煮玉米粒上,再盖上一勺烤好的牛骨髓。

历史与起源

烤牛骨髓玉米粒杯是当代墨西哥饮食中最成功的融合菜之一。玉米粒杯(esquites)是用土荆芥和辣椒在汤里煮的鲜玉米粒,属于前西班牙时期就有的小吃,名字来自纳瓦特尔语的「烤玉米粒」(ízquitl),在墨西哥街头已经卖了好几个世纪。牛骨髓同样有着悠久的传统。据说这种组合大约在 2015 年出现在墨西哥城,当时罗马区(Roma)和孔德萨区(Condesa)等街区一些新潮的摊子开始推出这个升级版。结果一炮而红:烤骨髓和玉米的清甜、青柠的酸味搭配得出奇地好。这道融合菜体现了一种潮流:把街头小吃提升到美食级别,同时保留它的平民精神。最好的摊子会现点现烤,把骨头纵向剖开,让食客直接把骨髓刮到自己的玉米粒上。

营养信息 每份

380

热量

12g

蛋白质

28g

碳水化合物

24g

脂肪

3g

膳食纤维

550mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    请肉店把 6 根牛骨髓骨对半剖开。放进加了盐的冷水里泡 2 小时,再冲洗干净。

    步骤 1

    💡 用盐水浸泡可以把骨髓里的血水泡干净。

  2. 2

    烤箱预热到 220°C。骨头骨髓面朝上摆好,撒盐和胡椒。烤 15—20 分钟,烤到骨髓冒泡。

    步骤 2
  3. 3

    把 6 根鲜玉米的粒剥下来。玉米粒加黄油、土荆芥(epazote)、洋葱末和 serrano 辣椒翻炒 5 分钟。

    步骤 3
  4. 4

    加 2 杯(240 毫升)鸡汤和盐,煮 10 分钟。

    步骤 4
  5. 5

    趁热装杯。加蛋黄酱、擦碎的科蒂哈奶酪(queso cotija)和辣椒粉(辣椒青柠盐 Tajín)。

    步骤 5
  6. 6

    每份上面盖一大勺热腾腾的骨髓。挤上青柠汁,马上上桌。

    步骤 6

    💡 骨髓要刚出烤箱就上桌。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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